随着生活节奏的加快，电子产品使用频率的增加，颈椎病作为职业病越来越多地出现在人们生活中。在办公室我们无法避免久坐、长时间使用电脑、手机等电子产品，导致颈椎处于长期的疲劳状态，休息期间如果我们的颈椎还是得不到很好的放松，长久下去颈椎病很快就会盯上你，而且还影响你的睡眠质量。
那么怎么样能使颈椎处于很好的放松状态呢？这就取决于你的枕头选对了吗？选择枕头，我们要看下面几点：
枕头的高度
正常枕头高度在8至15cm，也就是仰卧位枕上去以后一个拳头的高度，侧躺时枕头高度应与一侧肩等高，平躺和侧躺时头部与脊柱都应在同一水平线上，这样才能使颈部肌肉得到充分放松。古人说“高枕无忧”，但是如果枕头过高，颈椎始终处于前屈位置，相当于睡觉的时候是我们一直在低着头，颈部肌肉长时间处于被动的牵拉状态，不利于颈部肌肉的休息，容易影响头部血液循环，长久下去会造成颈椎生理弧度变直；枕头过低会使颈椎一直处于过度仰伸状态，容易使头部充血造成颜面部水肿，还容易造成张口呼吸、打鼾。
枕头的材质
枕头应该软硬适中，可以用荞麦枕、决明子枕、乳胶枕等。荞麦枕可以随着头部左右移动而改变形状，可塑性强，透气性好，能根据头部的形状和压力来适应头部，睡起来比较舒适；决明子枕，种子略硬可刺激头部穴位，对头晕失眠有辅助治疗作用；乳胶枕弹性好，不易变形，支撑力强，能有效减少颈椎压力，提高睡眠质量。
枕头的形状
枕头可以以中间低、两头高为佳，利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，同时对头颈部起到相对制动与固定作用，枕头的边缘部可以选择圆形增加头部与枕部的贴合度。
枕头摆放的位置
枕头枕的不是头而应该是后颈部，我们仰卧时，整个头部和脖子要刚好枕在枕头上，不能只将头部的一半枕在枕头上，或者头部完全脱离枕头，除了把枕头垫住头部以外，也得把脖子支撑起来，这样才能让颈椎得到充分休息。
那么，你的枕头选对了吗？
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