Thursday, April 25, 2024

每日健康丨谷雨时节如何起居饮食运动?

谷雨到,夏将至。谷雨的到来,意味着将彻底告别寒潮天气,随之而来的是气温的迅速回升。“这时是万物生长生发的最佳时节,也是难得的养生黄金时期。”

绘图:沈江江

起居:夜卧早起

谷雨养生要顺应春季阳气升发的需要,选择7点之前起床,22点—23点入睡。“起床后可饮一大杯温开水,然后再进行适当的户外运动。”张锡元表示,此时温差较大,早晚气温较低,中午气温较高,这个时节莫受凉。

谷雨节气,气温回升明显,虽然天气仍多变,但已无需一味坚持春捂了,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度再捂下去反而易“上火”。建议:“根据气温高低,及时穿脱衣物,早晚要注意头、颈、背部的保暖,切勿大汗后吹风,以防感冒,要防湿邪侵入人体。”

饮食:袪湿忌冷

谷雨节气湿气渐重。多吃些健脾祛湿的食物,如薏仁米、芡实、山药、赤豆、黑豆、黄小米、藕、豆芽、鲫鱼等,体质弱的人可以进食补气血的大枣、茯苓、乌鸡等。需要注意的是,这时气温突然上升,很多青少年控制不住常吃冷饮,“中医最忌冷饮。中医典籍《灵枢经》中记载‘形寒饮冷则伤肺’。冷饮首先伤脾胃,继则伤肺。”

情志:心态平和

春主生发,春主肝,春季里人们容易因肝阳上亢而激动、发怒。到了谷雨节气,更要重视精神调养,应戒暴戒怒,忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

运动:循序渐进

“运动有利于气血通畅,不运动则会气血瘀滞,瘀则百病易生。”谷雨时节应多到户外运动,选择适合的运动项目,每天半小时左右即可。散步、快走、八段锦、太极拳,有助于人体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

虽说“清明断雪,谷雨断霜”,寒湿体质的人,谷雨时节仍应注意防风御寒,可前往正规的医院请专科医生艾灸来温阳、利湿、通脉。此外,谷雨前后花粉、柳絮较多,需要防范花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,体质过敏的人出门需戴口罩。“从夏天开始,坚持每天早晨用冷水洗面,轻轻揉搓鼻翼,有助于缓解过敏性鼻炎的症状。”

头痛和偏头痛有何区别

 头痛和偏头痛是常见的神经系统症状,许多人可能曾经经历过这两种症状,但对其具体差异和治疗方法却知之甚少。下面就来一起了解头痛和偏头痛的区别,希望帮助大家更好地理解这两种症状,以及如何对它们进行科学有效的管理和治疗。

头痛的定义与分类

头痛是指头部出现的疼痛感觉,可以是局部或头部整体疼痛。头痛的原因有很多,包括压力、疲劳、缺乏睡眠、眼睛疲劳、鼻窦炎等。常见的头痛类型包括紧张性头痛、偏头痛、丛集性头痛等。

偏头痛的定义与特征

偏头痛是一种特殊类型的头痛,通常表现为一侧或两侧的搏动性疼痛,可伴随恶心、呕吐、对光和声音敏感等症状。偏头痛的发作可能持续数小时至数天,严重影响患者的生活质量。偏头痛的诱因包括压力过大、睡眠不足、饮食、激素变化等。

头痛与偏头痛的主要区别

1.疼痛性质:头痛通常表现为轻度至中度的疼痛,而偏头痛则通常表现为重度疼痛,且具有搏动性。

2.伴随症状:头痛可能伴有轻微的恶心或呕吐,而偏头痛则通常伴有严重的恶心、呕吐、对光和声音敏感等症状。

3.持续时间:头痛的持续时间相对较短,通常在数小时至一天内缓解。而偏头痛的持续时间可能更长,甚至可能持续数天。

4.发作频率:头痛的发作频率相对较低,而偏头痛的发作频率可能较高,特别是慢性偏头痛患者。

头痛与偏头痛的诊断与治疗

1.诊断:头痛和偏头痛的诊断主要基于患者的症状描述和医生的临床判断。医生可能会询问患者的疼痛性质、持续时间、伴随症状以及发作频率等信息,以帮助确定头痛的类型。同时,医生还可能建议患者进行相关的检查,如头颅CT、MRI检查等,以排除其他可能导致头痛的疾病。

2.治疗:头痛和偏头痛的治疗方法因类型而异。对于轻度的头痛,患者可以通过休息、调整生活习惯(如保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯等)以及服用非处方药物(如对乙酰氨基酚、布洛芬等)来缓解症状。对于偏头痛的治疗,除了上述治疗方式外,医生还可能会根据患者的具体情况开具处方药物,如抗偏头痛药物(如麦角胺咖啡因、美托洛尔等)或抗抑郁药物(如阿米替林、氟西汀等)。此外,一些新的治疗方法,如神经调节疗法(如经颅磁刺激、经颅电刺激等)和生物反馈疗法等,也被证明对偏头痛的治疗有一定的帮助。

头痛与偏头痛的预防与自我管理

1.预防:预防头痛和偏头痛的发作是管理这两种症状的重要一环。患者可以通过保持健康的生活方式(如规律作息、合理饮食、适度锻炼等)、避免已知的诱因(如减少压力、避免睡眠不足等)以及定期进行身体检查来降低头痛和偏头痛的发作频率。

2.自我管理:对于经常发作头痛或偏头痛的患者,自我管理是非常重要的。患者可以通过记录头痛或偏头痛的发作情况(如疼痛程度、持续时间、伴随症状等),以找出可能的诱因并尽量避免。此外,患者还可以学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想等,以缓解压力和焦虑。

头痛和偏头痛是常见的神经系统症状,正确识别和理解对于有效地管理和治疗它们具有重要意义。对于头痛和偏头痛的治疗和管理,需要根据患者的具体情况和发作频率来制定个性化的治疗方案。

Friday, April 19, 2024

喝粥吃面条真的能养胃?

日常生活中,很多人一旦胃不舒服,就想到了长辈的经验,别乱吃,喝点粥吃点面条养胃。但也有人认为,喝粥会加剧胃病的症状。然而,事实到底如何?让我们来听听扬州东方医院消化内科副主任孙家赓的解释。

“米粥、面条软烂好消化,能减轻胃的负担,但不适合所有的胃病患者。”孙家赓介绍,以前人们生活条件差,经常吃不饱,长期营养不良,因此多患有萎缩性胃炎。这种胃病以胃酸分泌减少为主要症状,这时候喝粥可以刺激胃酸分泌,帮助食物消化,所以有了喝粥养胃之说。然而,现在人们生活条件变好了,吃得饱又吃得好,胃部疾病也随之发生了改变,以浅表性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎为多,这部分患者进食粥类反而会加重胃病的进程。

孙家赓认为,胃需要“软硬通吃”,合理锻炼加上全面营养,才能让胃保持更好的健康状态。日常想要保护胃,建议保持定时定量的进餐习惯,根据情况选择少食多餐的方式,注意细嚼慢咽,避免暴饮暴食。在食物选择上要保证多样性,选择新鲜、当季的食物,杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶制品、坚果、豆类都应该适量摄入,确保营养充足均衡。避免摄入过多辛辣、生冷的食物,以免对胃黏膜造成损伤。

早查早筛也十分重要,如果出现反复腹痛,呕血、血便、黑便等消化道出血症状也要足够重视,特别是有胃癌家族史的情况,有必要定期进行胃肠镜检查,尽早发现潜在的胃部疾病,从而及时进行干预和治疗。

同时,保持心情愉快、戒烟戒酒、适当运动等,都是维系胃部健康的关键因素。这些良好的生活习惯不仅有助于改善胃部的功能,还能提高自身免疫力,预防各种疾病的发生。

春季骑行,警惕“隐形”风筝线伤人

近日,“一大学生骑行时被风筝线割伤脖子”话题登上社交媒体热搜榜,引发众人关注。当事人回忆称,风筝线根本看不到,当时就感觉有些窒息,万幸伤的是脖子侧面,若伤及正面,后果不堪设想。

春风和煦,时下正是放风筝的好时节,然而,细细的风筝线却暗藏极大的杀伤力。风筝线伤人事件时有发生,该如何安全放风筝?一起学起来。

风筝线究竟有多大“威力”?

绷紧的风筝线=隐形刀

风筝线坚韧且杀伤力大,当有物体冲撞时,绷紧的风筝线犹如一把切割刀。

引发大面积停电

若风筝线挂在电线上,易引发线路短路,造成大面积停电。根据《电力设施保护条例》第十四条规定:任何单位或个人不得在架空电力线路两侧各300米的区域内放风筝。

如何避免风筝线伤人?

1.选择开阔平坦区域

选择开阔平坦区域,使用有明显颜色的风筝线,避开建筑物、树木和行人,绝对不能在设有高压线的地方和公路、铁路两侧放风筝。

2.留意天气变化

放风筝时要留意天气变化,若遇到雷雨天气应马上停止放风筝,并离开空旷地带,以免遭遇雷击。

3.注意佩戴护具

放风筝时需戴好手套等护具,尽量避免颈部、面部和手指接触风筝线。

4.意外情况处理好

风筝线不宜过长,避免缠绕在高压线上。若发生缠绕,一定不能随意攀爬摘取,要通知供电部门协助。

5.偶遇放风筝需绕行

如果看见附近有人在放风筝,要提高警惕注意绕行,行人应停止奔跑,骑行者应减速慢行或下车推行。当发现风筝线离自己越来越近时,迅速向反方向躲开。

外出经过放风筝区域时,人们一定要小心慢行。放风筝的朋友们也需注意,不要让手中的风筝线成为伤人“暗器”。

健康问答|“五十肩”居家如何康复训练?

 肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者,此外糖尿病和甲状腺功能减退患者更容易患肩周炎。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。

确诊患了肩周炎以后,最好到正规医疗机构找专科医生治疗,如条件不允许,康复治疗师教您居家如何康复训练。

“五十肩”的急性期,针对肩部软组织的炎症和水肿,以消炎止痛为主,不宜过多运动,可以在无痛范围内进行爬墙训练10—15分钟,每日1—2次。急性期过后,患者均应每日进行肩关节的屈伸旋转及内收外展等主动活动动作,活动幅度以不加重夜间疼痛为限。功能锻炼的目的在于改善肩部血液循环,加强新陈代谢,减轻肌肉痉挛、组织粘连和挛缩,减轻、消除疼痛,恢复肩关节的正常功能。我们常用的居家训练方法如下:

爬墙法:面壁而立,双臂紧贴墙面,手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作。用力尽量向上爬墙,逐渐提高爬墙高度,直至正常。也可侧身单手爬墙,患者侧向墙面站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举到最大高度保持5—10秒,然后徐徐向下放回原处,反复进行,逐渐增加高度。如果疼痛加剧,则应停下来休息。

开合法:患者仰卧位,双手十指交叉,掌心向上,放在枕部,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

划圈法:划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为上下方向划圈,横圈为左右方向划圈,类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针或逆时针方向各划15—20圈,也可根据自己的体质逐渐加量,每天练3—5次。

梳头法:双手交替由前额、头顶、枕后、耳后,向前、纵向绕头一圈,类似梳头动作,每次15—20下,每天3—5次。

毛巾法:准备一条长毛巾,两只手各拽一头,放在身后,一手放于枕后一手放于腰后,上下拉动毛巾动作幅度由小到大。

注意事项:锻炼期间应注意明确诊断,不得盲目牵拉,造成新的损伤。肩周炎患者除了做以上锻炼之外还应该避免长时间伏案工作或者长时间玩手机,长时间耸肩动作容易导致肩周肌群的劳损。同时我们日常生活中还应该注意肩部保暖,肩部受凉容易使局部血液循环变差,导致炎症加剧,疼痛加重。

Thursday, April 11, 2024

每日健康丨如何搭配一份“满分早餐”?一起来了解

 

每日健康丨如何搭配一份“满分早餐”?一起来了解

春季“苏州十大碗”为啥是它们

9日新鲜出炉的春季“苏州十大碗”,引燃了市民以及各地消费者的“刷屏”投票热情。一方水土养一方人,马兰头、香椿、春笋、松蕈、鳜鱼、螺蛳、蚬子……鱼米之乡苏州的春天,寻常却又充满苏州特色的食材,在“尚滋味、懂生活”的苏州人手中,历经千年传承创新,做出一道道“极致美味”。网友留言“一口吃掉苏州的春天”“地方美食也是地方文化的一种表现”……

与此同时,苏州饮食文化、美食爱好者以及苏帮菜业内人士等,纷纷为春季“苏州十大碗”点评,一起寻找、解密“苏州十大碗”中的“最爱密码”。

密码之一:切合苏州食俗 紧扣“不时不食”

“春季‘苏州十大碗’切合民间食俗,紧扣不时不食。”苏州市烹饪协会饮食文化研究专委会会长蒋洪,研究苏州饮食文化已有30多年,对春季“苏州十大碗”,他的评点是“整体到位”。

苏州民间春季食材大踏步进入春季“苏州十大碗”,突出了苏州鱼米之乡青山(蕈、笋)、秀水(时令水产)、田园(马兰头、香椿头、莴笋、猪肉等)美食的时令特色。据蒋洪介绍,苏州人从生活中总结出应时而食的规律,如民间春天讲究吃枸杞头、马兰头、苜蓿头、香椿头、荠菜头、小蒜头、豌豆头、菊花脑“七头一脑”。油菜花开、水温回暖,苏州当地湖泊水面中,塘鳢鱼、鳜鱼、甲鱼等食肉鱼类大量进食,肉质肥嫩,民间有吃菜花塘鳢鱼、菜花甲鱼以及菜花鳜鱼的说法;再如苏州春天螺蛳、蚬子、河蚌等肉质肥嫩,民谚有“清明螺赛过鹅”等说法。

春季“苏州十大碗”在不少苏州寻常百姓中,留下难以忘怀的故事,以及童年家乡的春天味道。

一道吴江蚬子汤的故事,蒋洪讲得津津有味。据他介绍,在列入江苏省湖泊保护名录的137个面积在0.5平方公里以上的湖泊中,“蚬”字号的有2个,其一是吴江同里与昆山周庄共有,水面超过7.6平方公里的白蚬湖;其二是吴江盛泽蚬子兜,可见蚬子对于吴江先民是何等的重要。苏州人还有一句话“掰不开的泥蚬子”,隐喻木讷之人。蒋洪“淘”到台湾出版旧书《家乡味》,其中朱明怀写的“江苏吴江蚬肉汤”大户人家烧法,洋溢着真真切切的乡愁。

蒋洪曾在文章中回忆,小时候常见河埠停着渔船,行灶上架着大锅,锅里煮着蚬子,锅边的木盆上盖着竹筛,渔民将煮过的蚬子连壳带肉一起倒入竹筛,白白的蚬肉便被过滤了出来。蚬肉是论碗卖的,通常是韭菜炒蚬肉,先炒半生的韭菜铺在盘底,再炒蚬肉挂玻璃芡盖在上面,青青白白味道鲜香,还有蚬子豆腐羹,蚬子炖蛋,蚬子煎蛋……印象中父亲喜欢喝蚬子汤,买回来的活蚬养在清水中,让其吐去泥杂,如急用则可在水面滴香油一二滴,烹制前双手虚捧一把蚬子放掌中如摇骰子听音,发出清脆声是无泥蚬,或以光泽辨别剔除泥蚬,洗净后入清水锅煮开后放一些盐和猪油、撒上葱花或蒜叶,白胡椒粉是少不了的调味佳品,这样一锅极鲜的清汤就可以上桌了,吃时不可搅动,以免沉渣泛起。

“小时候还经常玩蚬子游戏。”据蒋洪介绍,把蚬壳撒一把在水泥地上,用蚌壳逐个抄起,比谁手中的蚬壳多,是孩子们童年的快乐。

密码之二:遵循苏州本味 体现“人间烟火气”

春季“苏州十大碗”遵循苏州本味,在浓浓的苏州烟火气中,展现了“福地苏州”的人间美味,用苏州人的一句话叫“鲜脱眉毛哉”。苏州美食作家老凡对春季“苏州十大碗”的评点是:春季时令性强、苏州地域性强、苏州味道足,和苏州人日常生活息息相关。

陆文夫脍炙人口的小说《美食家》栩栩如生描绘了一个苏州美食家的人生。对苏州人来说,不仅“一日三餐”烟火生活过得有滋有味,对苏州美食的修养也能上升到“大家”。老凡就是因为业余爱好,完成从品菜、烧菜到写菜的全过程。

“13岁就在家里掌勺”。老凡没做过厨师,但论起家庭“掌勺生涯”,已有半个多世纪。据他介绍,苏州人讲究精致生活,像马兰头、螺蛳等,在农贸市场随处可见、看似普通的春季食材,经过江南水乡千年文化、烟火沉淀,能成为“最抚凡人心”的美味。“春季‘苏州十大碗’中,大部分食材、菜品来自苏州百姓烟火生活,体现苏州味道的本味精髓。”老凡介绍,其中一道苏州酱汁肉,每逢春季妻子都会下厨制作,是她最拿手的“绝活”。

老凡还对春季“苏州十大碗”中的香拌马兰头、香椿炒蛋津津乐道。其中,张家港香拌马兰头主要原料包括凤凰香干和马兰头,有时还会加入葱、姜、辣椒等调味料。菜肴制作时,将香干切成小丁,煎至外焦里嫩,然后加入马兰头凉拌,最后加入调味料拌匀后装盘。“又学到新招。”老凡说,苏州人家常制作马兰头,通常以马兰头拌豆腐干,讲究的用春笋熬油拌,马兰头、春笋、香干香味融合成“满口春天味道”。张家港香拌马兰头中,增加一道香干切成小丁煎至外焦里嫩的工序,老凡称“准备试试看”。另一道香椿炒蛋,老凡“贡献”了他的家常制作秘诀:香椿头焯水后再用盐捏下,把汁水和鸡蛋打匀,香椿头的香味能更好融入蛋中。

每个苏州人都能成为“美食家”。老凡在家里制作的葱油萝卜丝、蟹粉豆腐、白什盘等“苏州味道”还登上《舌尖上的中国》第三季。老凡表示,此次春季“苏州十大碗”,正是从苏州人餐桌上面广量大的春天美食中产生的。

密码之三:传承创新技艺 展示烹制“绣花功夫”

从农历四月十四日苏州人“轧神仙”、和吕洞宾结下不解之缘的苏式酱汁肉,乾隆下江南在苏州吃到的“松鼠鱼”,袁枚《随园食单》记载的青盐甲鱼,到传承创新的碧绿绣球……春季“苏州十大碗”中,充满文化底蕴、匠心传承的苏州经典味道,和开放包容、吐故纳新的创新“新面孔”汇聚一堂,为历史上“东南第一佳味”的苏州美食再添时代印记。

就地取材、传承创新“巧做精做”,苏帮菜“绣花功夫”烹制匠心技艺,是春季“苏州十大碗”的“苏州根”。据业内人士表示,根据故宫《宫廷史》记载,苏州厨艺从明朝就进入宫廷,苏州菜在清《苏造底档》等有大量记载。乾隆六下江南,留下大量苏州美食记载传说。乾隆三十年苏州名厨首次出现在清《御底档》中,目前苏帮菜烹制技艺已列入江苏省非遗项目。

就以春天“苏州十大碗”中的一块肉、一条鱼来说,无不经过千锤百炼。

“苏州人开春一块肉”苏式酱汁肉,制作中要经过“开白镬”、老卤“神仙镬”等步骤,工艺流程达到3个多小时。五花肉洗净后开条切成约4厘米左右的“升箩块”,腌制后先入锅汆一汆,称为“开白镬”;然后加入调料,用天然红曲米粉、“循环老卤”转红,称为开“神仙镬”;“神仙镬”中的肉汁加冰糖等熬制卤汁,开卖时再淋到肉上。

江苏省非遗苏帮菜烹制技艺第三代传承大师、在苏州烹饪江湖有“小李飞刀”之称的李俊生介绍,苏州烹饪前辈刘学家制作的松鼠鳜鱼出神入化,是苏州餐饮界一绝,50多年前李俊生进松鹤楼学艺时,制作松鼠鳜鱼就是“基本功”。经过多代大厨传承创新,松鼠鳜鱼制作形成严格“八道标准流程”,每条鳜鱼要开出128粒刺,每粒刺规格在1.5厘米左右。

“从春节前的‘苏州十大碗’,到此次春季‘苏州十大碗’,我一直在关注。”江苏省非遗苏帮菜烹制技艺第三代传承大师张子平表示,“苏州十大碗”的资料都已收集保存下来。16岁就进苏州饭店学厨的张子平,得到吴涌根等多位苏帮泰斗级名厨指点, 50多年中西融会精心钻研,张子平对春季“苏州十大碗”的评点是:“在基本体现当地持色同时,还有一定的包容性,全面体现苏帮菜精细、严谨的烹制技艺。”

张子平还对春季“苏州十大碗”中的每道菜点,从历史典故、当地食材、烹饪技艺、出品等多个方面,一道道打分评点,并对其中多道菜打出了满分。

每日健康问答丨选对枕头可以助你酣然入睡!

 随着生活节奏的加快,电子产品使用频率的增加,颈椎病作为职业病越来越多地出现在人们生活中。在办公室我们无法避免久坐、长时间使用电脑、手机等电子产品,导致颈椎处于长期的疲劳状态,休息期间如果我们的颈椎还是得不到很好的放松,长久下去颈椎病很快就会盯上你,而且还影响你的睡眠质量。

那么怎么样能使颈椎处于很好的放松状态呢?这就取决于你的枕头选对了吗?选择枕头,我们要看下面几点:

枕头的高度

正常枕头高度在8至15cm,也就是仰卧位枕上去以后一个拳头的高度,侧躺时枕头高度应与一侧肩等高,平躺和侧躺时头部与脊柱都应在同一水平线上,这样才能使颈部肌肉得到充分放松。古人说“高枕无忧”,但是如果枕头过高,颈椎始终处于前屈位置,相当于睡觉的时候是我们一直在低着头,颈部肌肉长时间处于被动的牵拉状态,不利于颈部肌肉的休息,容易影响头部血液循环,长久下去会造成颈椎生理弧度变直;枕头过低会使颈椎一直处于过度仰伸状态,容易使头部充血造成颜面部水肿,还容易造成张口呼吸、打鼾。

枕头的材质

枕头应该软硬适中,可以用荞麦枕、决明子枕、乳胶枕等。荞麦枕可以随着头部左右移动而改变形状,可塑性强,透气性好,能根据头部的形状和压力来适应头部,睡起来比较舒适;决明子枕,种子略硬可刺激头部穴位,对头晕失眠有辅助治疗作用;乳胶枕弹性好,不易变形,支撑力强,能有效减少颈椎压力,提高睡眠质量。

枕头的形状

枕头可以以中间低、两头高为佳,利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,同时对头颈部起到相对制动与固定作用,枕头的边缘部可以选择圆形增加头部与枕部的贴合度。

枕头摆放的位置

枕头枕的不是头而应该是后颈部,我们仰卧时,整个头部和脖子要刚好枕在枕头上,不能只将头部的一半枕在枕头上,或者头部完全脱离枕头,除了把枕头垫住头部以外,也得把脖子支撑起来,这样才能让颈椎得到充分休息。

那么,你的枕头选对了吗?

Wednesday, April 10, 2024

为什么喝了很多水还是感到口渴?

当我们感觉口渴,就是身体在提示人体已经缺水,此时通过喝水或者饮食来补足水分即可缓解的口渴,是生理性口渴。可生活中常常会出现喝了很多水,却还是口渴的现象,如果持续该表现,便是病理性口渴,说明身体可能出问题了。

中医认为饮不解渴的原因

从中医学角度讲,口干口渴,不一定是没有喝够水,也可能是身体利用水的能力减弱所致。为方便大家理解,我们把口渴形成的原因作如下比喻:将人体看作一口烧水的锅灶,锅盖可视为人之咽喉。如锅下一直猛火烧灼,很快水干锅焦,锅盖也会滚烫,自然口渴非常。或锅下火太小甚至火灭,水汽得不到蒸腾,则锅盖不会湿润,此时也会感到口渴。而如果锅内根本就没水,锅盖根本不可能湿润,自然口渴难耐。

中医辨证论治

我们必须辨明饮不解渴是火太旺(实热)还是缺水(阴虚),抑或是缺火(阳虚)所引起。然后采用降火——清热泻火法、加水——滋阴润燥法,或是加火——补肾温阳法来进行辨证治疗。

推荐药膳方

中国历来有药食同源之说,根据不同的病因、不同的体质、顺应季节气候选用适当的药膳进行调理,以有效缓解口干口渴的症状。

1.绿豆汤

绿豆两把、冰糖20克。清水熬煮至绿豆熟烂出沙、汤色碧绿后,加入冰糖溶化,盛出放凉即可饮用。适合夏季热盛津伤造成口渴者服用。注意:脾胃虚寒者不可过多食用。

绿豆汤

2.银耳百合枸杞羹

鲜百合一个,银耳、枸杞、冰糖或蜂蜜各适量。将银耳泡发开后,撕成小朵,加水炖煮30分钟后,放入鲜百合、枸杞、适量冰糖或蜂蜜,继续小火炖煮至汤汁黏稠即可关火,热食、冷食皆可。此羹口感爽滑,有滋阴润燥、生津止渴、美容养颜的功效,适合阴虚津亏者服用。

银耳百合枸杞羹

3.当归生姜羊肉汤

羊肉250克、当归适量、生姜三片、红枣6枚。羊肉焯水,同当归、生姜、大枣炖煮至肉烂脱骨后,加少许盐和葱段即可服用。此汤是一道适合阳虚体质食用的药膳,最好在秋冬寒冷季节服用,实热内盛、阴虚火旺者忌服。

当归生姜羊肉汤

友情提醒

在临床中,常见的糖尿病、甲亢和干燥综合征等疾病都会出现病理性口渴的症状。当身体出现顽固性口干口渴时,需要及时到专科就诊,及早明确诊断、规范治疗,以免延误病情。待病情稳定后,可在中医师的指导下辨证选用中药和药膳来调理,以达到改善症状、减少并发症、增强免疫力的效果。

瘦西湖万花会开幕 五大花季带您感受“最美烟花三月天”

进入4月,江苏扬州各景区游客爆棚,踏青赏花成为主流。4月8日,2024年瘦西湖万花会盛大开幕,为期一个月。

2024年瘦西湖万花会以“最美烟花三月天”为主题,打造包含游园赏花、红楼剧场演艺、国潮表演、花朝节祭祀、万花雅集、“名画真人复原”、行进式巡游互动、书画展览等十大主题的“花文化”体验活动,让广大市民游客亲近自然,领略美妙花语,感受美好生活。

供图:瘦西湖景区

瘦西湖万花会期间,将举办“在瘦西湖遇见红楼”主题活动、“花朝节”系列活动、花仙子巡游、汉服魔术、万花非遗市集、“名画实景复原”——中国古代四大美女等系列活动。其中,“在瘦西湖遇见红楼”主题活动将采取边走边演的形式,让如《黛玉葬花》《西厢传情》等红楼经典桥段在瘦西湖畔再现,结合瘦西湖十里春光,打造烟花三月十里桃花特色节目。

“花朝节”系列活动则以各种扮相的花仙子逐一亮相等形式,现场祭花神、赏红、扑蝶、踏青、裙幄之宴等习俗,附有“制花糕”“飞花令”等趣味游戏,来感受传统花文化魅力,全方位领略民俗雅艺。

供图:瘦西湖景区

“名画实景复原”——中国古代四大美女等系列活动将现场复原四大美女妆造、服饰,并以穿越现代来瘦西湖万花园赏花为主线,演绎各种情节故事。

瘦西湖是扬州春景的最佳代言,万花会期间,唯美的“五大花季”也将逐一呈现。沿湖两岸、桃花坞赏“十里桃花”;海棠花坞忆“缤纷海棠”;樱花谷寻“浪漫樱花”;水云胜概、琼花广场探“无双琼花”;玲珑花界、观芍亭品“唯美芍药”。

供图:瘦西湖景区

同时,“藤本皇后”铁线莲展将在瘦西湖罗城花园开展;未见山——高云山水作品瘦西湖邀请展会将在艺术中心美术馆与游客见面;扬派盆景博物馆也将举办精品盆景展,看海棠、紫藤盆景端庄典雅,看松、柏、榆、杨等观叶盆景在冬天积蓄的力量里萌发出新春的风采。

Sunday, April 7, 2024

每日健康丨发现肾囊肿,哪些情况需要手术?

 到体检中心体检时,有些人的体检报告上会出现“肾囊肿”的字眼。因为里面有个“肿”字,不少体检者常把它与肿瘤联系在一起,甚至担心它会癌变,还会想着是否需要手术切除。事实真的如此吗?

肾囊肿是成年人最常见的一种肾脏结构异常,是指肾脏内部出现的囊状结构,囊内充满液体。

该病通常在体检时被发现,少部分患者会出现明显的临床症状。

患者有哪些症状

单纯性肾囊肿患者没有任何不适,绝大多数人是在体检时发现的。

当囊肿直径达4厘米以上时,患者常有患侧腹或背部疼痛,以胀痛为主。

若囊内大量出血使囊壁实质膨胀,包膜受压,患者则会突发腰部剧痛。如果继发感染,除疼痛加重外,患者还有体温升高和全身不适等症状,但这些情况极为少见。

治疗方法有几种

肾囊肿是一种常见但通常是良性的肾脏疾病,大多数患者无需过多担忧。

对于体检或影像学检查发现的肾囊肿,患者一般是无需治疗的。

医生会建议这类患者每隔一段时间到医院复查,包括血压、尿常规、肾功能和B超检查或CT检查。通过上述检查,医生可以监测囊肿的大小、数量变化,以及可能伴随的临床症状。

一般来说,如果囊肿体积较小且无症状,可能每6个月或1年进行一次检查;如果囊肿较大或有症状,应遵医嘱定期到医院复查。

通常来说,以下几个方法可以治疗有症状或并发症的囊肿。

药物治疗

如果囊肿引起疼痛或不适,医生可能会考虑给予患者药物治疗来缓解症状,如非甾体抗炎药(如布洛芬)。

囊液穿刺抽吸及硬化治疗

对于体积较大的囊肿(直径超过5厘米)或有症状的囊肿,可能需要进行囊液穿刺抽吸及硬化治疗。

腹腔镜下微创手术治疗

在少数情况下,特别是肾囊肿位于肾脏上极或肾盂等部位,无法实施穿刺硬化治疗的患者,可能需要在腹腔镜下实施去顶减压手术。通过将外凸的囊壁切除后,囊腔内涂抹无水酒精等硬化剂,达到彻底消除囊肿的目的。

另外,极少数怀疑恶性肾脏囊性病变的患者也需要接受腹腔镜下手术,以彻底切除疑似癌变的组织,甚至整个患侧肾脏。

春季是“长高黄金期”,这样做帮助孩子科学长高


春天,万物复苏。活泼好动的孩子逐渐脱下厚重的衣服,迫不及待到室外去玩耍、运动了。趁此时机,家长要多鼓励、常陪伴,帮助孩子养成运动的好习惯。


科学运动,好处多多。坚持运动可以锻炼孩子的肌肉骨骼组织,促进生长发育,有利于孩子身高的增长;可以帮助孩子增强体质和免疫力,预防疾病;能够磨练孩子的意志,增强自信,愉悦心情,促进心理健康;有益于大脑的发育,让孩子变得更聪明。



避免负重运动


跳跃和伸展运动可以对骨骼施加垂直应力,促进骨细胞增殖,帮助骨骼发育,从而促进孩子长高。但是进行举重等负重练习时,若采用较大重量,会阻碍长骨的纵向生长。孩子正处在发育过程中,骨骼发育还没有完全定型,盲目地练习举重、哑铃等负重运动,可能会造成关节软骨损伤,影响软骨细胞的分化和增殖,妨碍骨骼生长,最终不利于身体长高。家长要让孩子尽量避免这类运动。


科学运动三部曲


一次完整的运动包括准备活动、正式活动和整理活动三个环节。准备活动又称热身活动,是指主要体育活动开始前低强度的身体练习,时间一般为5~10分钟。选择快走、慢跑等运动,使身体各器官“预热”,提前进入工作状态;做一些柔韧性拉伸练习,增加关节活动度,提高肌肉弹性,预防运动损伤。正式活动是一次运动的主要体育活动,如跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游泳等有氧运动,以及引体向上、跳远、跳高等无氧运动,持续时间一般为30~60分钟。整理活动是适度放松活动,在主要体育活动完成后进行,能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态。持续时间一般为5~10分钟,活动内容与准备活动相似,包括快走、慢跑等低强度的运动和各种拉伸练习。

定期测量孩子的身高和体重很重要


孩子的身高和体重能够反映体格发育水平。家长要定期测量孩子的身高和体重,及时了解孩子体格发育水平,监测孩子生长发育的动态变化。建议孩子每周至少自测1次体重,每季度自测1次身高。


适宜的身高和体重增长是孩子营养均衡的体现。学龄儿童的体格发育主要经历3个阶段:


相对稳定期 青春期发育前,身高与体重增长持续而稳定,儿童身高每年增长5~7厘米,体重增长2~3公斤。


生长突增期 身高与体重增长较快是青春期的主要表现之一,进入生长突增高峰时,孩子身高一年可增长10~14厘米,体重一年可增长8~10公斤。

生长停滞期 自青春期中后期开始,孩子身高和体重一般逐渐停止明显增长。


生长缓慢、营养不良或肥胖的孩子,应尽早去正规医院进行骨龄检测及其他的临床检查,以便及时发现问题,对症治疗。


Tuesday, April 2, 2024

物种故事|不是大雁啊,那你是啥啊?

 近期,不少细心的游客朋友们发现,南京绿博园荷兰园的大鹅群中好似混入了一位大摇大摆的“爆改鹅”。它与大白鹅们全然不同,却与大雁十分相似。实际上它是灰鹅。

灰鹅,是鹅的一个变种。初生时,仔鹅嘴尖有一点黄豆般大小的黄白斑,脚为青色;成年灰鹅青嘴、黄脚,背部呈灰色,胸腹为灰白色,背翅羽毛形成波纹,著名品种有道州灰鹅、兴国灰鹅等,它们为我国优良中型灰鹅品种资源。

灰鹅

大雁

有朋友们要问了,这灰鹅简直和大雁一模一样呀,真是鹅吗?

究其根源,鹅是由大雁驯化而来,其中鸿雁和灰雁为鹅的主要驯化原种。鹅则分为中国家鹅和欧洲家鹅,中国家鹅由鸿雁驯化而成,欧洲家鹅由灰雁驯化而成。

初唐诗人骆宾王写过一首脍炙人口的古诗《咏鹅》,其中对鹅生动形象的外在描写证明了初唐时的家鹅和现下几近相同。那么如何巧妙区分灰鹅和大雁呢?

在此分享两个妙招:鹅的体型相对肥大,大家只看那圆鼓鼓的屁股便能分别。而大雁需要长途飞行,身体相对纤细,羽毛色泽也会光亮很多。鹅不论公母,头顶都有一块鼓鼓的肉瘤,而大雁的脑袋则较为平坦。

灰鹅

白鹅

那么,为何不论荷兰园还是市面上,白鹅比例总是远远高于灰鹅,难道是祖上的鸿雁与灰雁有所不同?

其实不然。起初,家鹅都是灰黑色的羽毛,这是因为大雁需要隐藏行踪,而白色羽毛就很容易被天敌发现。在驯化过程中,有些鹅生出了白色的羽毛,更受人们喜欢,于是人们把白鹅下的蛋全都用来孵化,导致大白鹅越来越多,但归根到底,白鹅和灰鹅是同根同源。