每日健康问答丨选对枕头可以助你酣然入睡！

 随着生活节奏的加快，电子产品使用频率的增加，颈椎病作为职业病越来越多地出现在人们生活中。在办公室我们无法避免久坐、长时间使用电脑、手机等电子产品，导致颈椎处于长期的疲劳状态，休息期间如果我们的颈椎还是得不到很好的放松，长久下去颈椎病很快就会盯上你，而且还影响你的睡眠质量。

那么怎么样能使颈椎处于很好的放松状态呢？这就取决于你的枕头选对了吗？选择枕头，我们要看下面几点：

枕头的高度

正常枕头高度在8至15cm，也就是仰卧位枕上去以后一个拳头的高度，侧躺时枕头高度应与一侧肩等高，平躺和侧躺时头部与脊柱都应在同一水平线上，这样才能使颈部肌肉得到充分放松。古人说“高枕无忧”，但是如果枕头过高，颈椎始终处于前屈位置，相当于睡觉的时候是我们一直在低着头，颈部肌肉长时间处于被动的牵拉状态，不利于颈部肌肉的休息，容易影响头部血液循环，长久下去会造成颈椎生理弧度变直；枕头过低会使颈椎一直处于过度仰伸状态，容易使头部充血造成颜面部水肿，还容易造成张口呼吸、打鼾。

枕头的材质

枕头应该软硬适中，可以用荞麦枕、决明子枕、乳胶枕等。荞麦枕可以随着头部左右移动而改变形状，可塑性强，透气性好，能根据头部的形状和压力来适应头部，睡起来比较舒适；决明子枕，种子略硬可刺激头部穴位，对头晕失眠有辅助治疗作用；乳胶枕弹性好，不易变形，支撑力强，能有效减少颈椎压力，提高睡眠质量。

枕头的形状

枕头可以以中间低、两头高为佳，利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，同时对头颈部起到相对制动与固定作用，枕头的边缘部可以选择圆形增加头部与枕部的贴合度。

枕头摆放的位置

枕头枕的不是头而应该是后颈部，我们仰卧时，整个头部和脖子要刚好枕在枕头上，不能只将头部的一半枕在枕头上，或者头部完全脱离枕头，除了把枕头垫住头部以外，也得把脖子支撑起来，这样才能让颈椎得到充分休息。

那么，你的枕头选对了吗？

为什么喝了很多水还是感到口渴？

当我们感觉口渴，就是身体在提示人体已经缺水，此时通过喝水或者饮食来补足水分即可缓解的口渴，是生理性口渴。可生活中常常会出现喝了很多水，却还是口渴的现象，如果持续该表现，便是病理性口渴，说明身体可能出问题了。

中医认为饮不解渴的原因

从中医学角度讲，口干口渴，不一定是没有喝够水，也可能是身体利用水的能力减弱所致。为方便大家理解，我们把口渴形成的原因作如下比喻：将人体看作一口烧水的锅灶，锅盖可视为人之咽喉。如锅下一直猛火烧灼，很快水干锅焦，锅盖也会滚烫，自然口渴非常。或锅下火太小甚至火灭，水汽得不到蒸腾，则锅盖不会湿润，此时也会感到口渴。而如果锅内根本就没水，锅盖根本不可能湿润，自然口渴难耐。

中医辨证论治

我们必须辨明饮不解渴是火太旺（实热）还是缺水（阴虚），抑或是缺火（阳虚）所引起。然后采用降火——清热泻火法、加水——滋阴润燥法，或是加火——补肾温阳法来进行辨证治疗。

推荐药膳方

中国历来有药食同源之说，根据不同的病因、不同的体质、顺应季节气候选用适当的药膳进行调理，以有效缓解口干口渴的症状。

1.绿豆汤

绿豆两把、冰糖20克。清水熬煮至绿豆熟烂出沙、汤色碧绿后，加入冰糖溶化，盛出放凉即可饮用。适合夏季热盛津伤造成口渴者服用。注意：脾胃虚寒者不可过多食用。

绿豆汤

2.银耳百合枸杞羹

鲜百合一个，银耳、枸杞、冰糖或蜂蜜各适量。将银耳泡发开后，撕成小朵，加水炖煮30分钟后，放入鲜百合、枸杞、适量冰糖或蜂蜜，继续小火炖煮至汤汁黏稠即可关火，热食、冷食皆可。此羹口感爽滑，有滋阴润燥、生津止渴、美容养颜的功效，适合阴虚津亏者服用。

银耳百合枸杞羹

3.当归生姜羊肉汤

羊肉250克、当归适量、生姜三片、红枣6枚。羊肉焯水，同当归、生姜、大枣炖煮至肉烂脱骨后，加少许盐和葱段即可服用。此汤是一道适合阳虚体质食用的药膳，最好在秋冬寒冷季节服用，实热内盛、阴虚火旺者忌服。

当归生姜羊肉汤

友情提醒

在临床中，常见的糖尿病、甲亢和干燥综合征等疾病都会出现病理性口渴的症状。当身体出现顽固性口干口渴时，需要及时到专科就诊，及早明确诊断、规范治疗，以免延误病情。待病情稳定后，可在中医师的指导下辨证选用中药和药膳来调理，以达到改善症状、减少并发症、增强免疫力的效果。

瘦西湖万花会开幕 五大花季带您感受“最美烟花三月天”

进入4月，江苏扬州各景区游客爆棚，踏青赏花成为主流。4月8日，2024年瘦西湖万花会盛大开幕，为期一个月。

2024年瘦西湖万花会以“最美烟花三月天”为主题，打造包含游园赏花、红楼剧场演艺、国潮表演、花朝节祭祀、万花雅集、“名画真人复原”、行进式巡游互动、书画展览等十大主题的“花文化”体验活动，让广大市民游客亲近自然，领略美妙花语，感受美好生活。

供图：瘦西湖景区

瘦西湖万花会期间，将举办“在瘦西湖遇见红楼”主题活动、“花朝节”系列活动、花仙子巡游、汉服魔术、万花非遗市集、“名画实景复原”——中国古代四大美女等系列活动。其中，“在瘦西湖遇见红楼”主题活动将采取边走边演的形式，让如《黛玉葬花》《西厢传情》等红楼经典桥段在瘦西湖畔再现，结合瘦西湖十里春光，打造烟花三月十里桃花特色节目。

“花朝节”系列活动则以各种扮相的花仙子逐一亮相等形式，现场祭花神、赏红、扑蝶、踏青、裙幄之宴等习俗，附有“制花糕”“飞花令”等趣味游戏，来感受传统花文化魅力，全方位领略民俗雅艺。

供图：瘦西湖景区

“名画实景复原”——中国古代四大美女等系列活动将现场复原四大美女妆造、服饰，并以穿越现代来瘦西湖万花园赏花为主线，演绎各种情节故事。

瘦西湖是扬州春景的最佳代言，万花会期间，唯美的“五大花季”也将逐一呈现。沿湖两岸、桃花坞赏“十里桃花”；海棠花坞忆“缤纷海棠”；樱花谷寻“浪漫樱花”；水云胜概、琼花广场探“无双琼花”；玲珑花界、观芍亭品“唯美芍药”。

供图：瘦西湖景区

同时，“藤本皇后”铁线莲展将在瘦西湖罗城花园开展；未见山——高云山水作品瘦西湖邀请展会将在艺术中心美术馆与游客见面；扬派盆景博物馆也将举办精品盆景展，看海棠、紫藤盆景端庄典雅，看松、柏、榆、杨等观叶盆景在冬天积蓄的力量里萌发出新春的风采。

每日健康丨发现肾囊肿，哪些情况需要手术？

 到体检中心体检时，有些人的体检报告上会出现“肾囊肿”的字眼。因为里面有个“肿”字，不少体检者常把它与肿瘤联系在一起，甚至担心它会癌变，还会想着是否需要手术切除。事实真的如此吗？

肾囊肿是成年人最常见的一种肾脏结构异常，是指肾脏内部出现的囊状结构，囊内充满液体。

该病通常在体检时被发现，少部分患者会出现明显的临床症状。

患者有哪些症状

单纯性肾囊肿患者没有任何不适，绝大多数人是在体检时发现的。

当囊肿直径达4厘米以上时，患者常有患侧腹或背部疼痛，以胀痛为主。

若囊内大量出血使囊壁实质膨胀，包膜受压，患者则会突发腰部剧痛。如果继发感染，除疼痛加重外，患者还有体温升高和全身不适等症状，但这些情况极为少见。

治疗方法有几种

肾囊肿是一种常见但通常是良性的肾脏疾病，大多数患者无需过多担忧。

对于体检或影像学检查发现的肾囊肿，患者一般是无需治疗的。

医生会建议这类患者每隔一段时间到医院复查，包括血压、尿常规、肾功能和B超检查或CT检查。通过上述检查，医生可以监测囊肿的大小、数量变化，以及可能伴随的临床症状。

一般来说，如果囊肿体积较小且无症状，可能每6个月或1年进行一次检查；如果囊肿较大或有症状，应遵医嘱定期到医院复查。

通常来说，以下几个方法可以治疗有症状或并发症的囊肿。

药物治疗

如果囊肿引起疼痛或不适，医生可能会考虑给予患者药物治疗来缓解症状，如非甾体抗炎药（如布洛芬）。

囊液穿刺抽吸及硬化治疗

对于体积较大的囊肿（直径超过5厘米）或有症状的囊肿，可能需要进行囊液穿刺抽吸及硬化治疗。

腹腔镜下微创手术治疗

在少数情况下，特别是肾囊肿位于肾脏上极或肾盂等部位，无法实施穿刺硬化治疗的患者，可能需要在腹腔镜下实施去顶减压手术。通过将外凸的囊壁切除后，囊腔内涂抹无水酒精等硬化剂，达到彻底消除囊肿的目的。

另外，极少数怀疑恶性肾脏囊性病变的患者也需要接受腹腔镜下手术，以彻底切除疑似癌变的组织，甚至整个患侧肾脏。

春季是“长高黄金期”，这样做帮助孩子科学长高

春天，万物复苏。活泼好动的孩子逐渐脱下厚重的衣服，迫不及待到室外去玩耍、运动了。趁此时机，家长要多鼓励、常陪伴，帮助孩子养成运动的好习惯。

科学运动，好处多多。坚持运动可以锻炼孩子的肌肉骨骼组织，促进生长发育，有利于孩子身高的增长；可以帮助孩子增强体质和免疫力，预防疾病；能够磨练孩子的意志，增强自信，愉悦心情，促进心理健康；有益于大脑的发育，让孩子变得更聪明。

避免负重运动

跳跃和伸展运动可以对骨骼施加垂直应力，促进骨细胞增殖，帮助骨骼发育，从而促进孩子长高。但是进行举重等负重练习时，若采用较大重量，会阻碍长骨的纵向生长。孩子正处在发育过程中，骨骼发育还没有完全定型，盲目地练习举重、哑铃等负重运动，可能会造成关节软骨损伤，影响软骨细胞的分化和增殖，妨碍骨骼生长，最终不利于身体长高。家长要让孩子尽量避免这类运动。

科学运动三部曲

一次完整的运动包括准备活动、正式活动和整理活动三个环节。准备活动又称热身活动，是指主要体育活动开始前低强度的身体练习，时间一般为5～10分钟。选择快走、慢跑等运动，使身体各器官“预热”，提前进入工作状态；做一些柔韧性拉伸练习，增加关节活动度，提高肌肉弹性，预防运动损伤。正式活动是一次运动的主要体育活动，如跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游泳等有氧运动，以及引体向上、跳远、跳高等无氧运动，持续时间一般为30～60分钟。整理活动是适度放松活动，在主要体育活动完成后进行，能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态。持续时间一般为5～10分钟，活动内容与准备活动相似，包括快走、慢跑等低强度的运动和各种拉伸练习。

定期测量孩子的身高和体重很重要

孩子的身高和体重能够反映体格发育水平。家长要定期测量孩子的身高和体重，及时了解孩子体格发育水平，监测孩子生长发育的动态变化。建议孩子每周至少自测1次体重，每季度自测1次身高。

适宜的身高和体重增长是孩子营养均衡的体现。学龄儿童的体格发育主要经历3个阶段：

相对稳定期 青春期发育前，身高与体重增长持续而稳定，儿童身高每年增长5～7厘米，体重增长2～3公斤。

生长突增期 身高与体重增长较快是青春期的主要表现之一，进入生长突增高峰时，孩子身高一年可增长10～14厘米，体重一年可增长8～10公斤。

生长停滞期 自青春期中后期开始，孩子身高和体重一般逐渐停止明显增长。

生长缓慢、营养不良或肥胖的孩子，应尽早去正规医院进行骨龄检测及其他的临床检查，以便及时发现问题，对症治疗。