阳光灿烂的脸下可能隐藏着抑郁抑郁症不是一个陌生的词，但是人们对它了解太少，也重视不足。常州市第七人民医院心理咨询师廖慧芳介绍，中国抑郁症的终生患病率为6.8%，12个月患病率为3.6%。照此计算，超过9500万中国人一生当中得过抑郁症。令人揪心的是，相比于较高的患病率，抑郁症的识别率、接受治疗率不足10%。不但如此，人们对抑郁还存在许多认知误区： 1.抑郁症=不高兴 不高兴是我们经常有的一种情绪，随着事件的完结或转移，这种不良的情绪就消失了。抑郁症是更加严重的一种心境障碍，并且持续的时间超过两周。它与普通的不高兴、悲伤不一样，它会干扰人的生活、工作、饮食、睡眠和兴趣，甚至会吞噬人的生命。 2.抑郁症=精神病 抑郁症是一种心境障碍，属于情感性精神疾病，而精神病医学上所指的是精神分裂症，这两者有着巨大区别。很多患者错把抑郁症当成精神分裂症，时刻担心会被发现，因此极力掩盖。 3.性格开朗、笑脸相迎的人不会得抑郁症 抑郁症患者并非都是整日以泪洗面，有部分患者为了掩盖内心的低落情绪，反而整天热情似火、活力四射、笑嘻嘻、乐呵呵。 4.性格柔软、心胸狭隘的人才会得抑郁症 面对各种俗事纷扰，任何人都可能患上抑郁症，很多性格坚毅的名人也深受此病的困扰。 5.抑郁症是心理问题，不用吃药 这可能是对抑郁症最大的误解。轻度抑郁症是可以通过自我调节，如与人交流、倾诉、读书、运动等方式，让身心得到放松，逐渐好转，但中、重度的抑郁需要及时通过心理干预治疗，甚至在医生的建议下服用抗抑郁药物，才能够达到满意的效果。 抑郁症的病因并不非常清楚，可以肯定的是生物、心理、社会等诸多因素共同参与了发病过程。如果出现以下六个表现，你可能已经陷入抑郁情绪，应当引起重视，及时干预治疗。 1.兴趣减退：抑郁症的患者很容易会出现兴趣减退，甚至丧失兴趣，体会不到快乐。 2.无望感：经常会觉得一切都非常糟糕，前途黯淡无光，感觉什么事情都没有希望。 3.无助感：患有抑郁症的人往往有深深的无助感，仿佛自己跌落到谷底，一切都不可挽回，任何帮助都无法改变现状。 4.自我评价低：过分贬低自己，感觉自己既无用又无力，什么事情都办不成、做不好。 5.活力丧失：患有抑郁症的人会从精神上丧失动力，对什么事情都提不起兴趣。 6.感觉生活毫无意义：患者并不是觉得某种生活方式没有意义，而是感觉人生都毫无意义，活着没有目标，严重者深陷度日如年、生不如死的情绪中不能自拔。 当我们周围有这样的抑郁症患者，请多理解、多倾听、多关心、不指责、不追问、不盲目建议。希望大家共同努力，携手走出心里的阴霾，让眼里重新看见世界的光和爱。

 抑郁症不是一个陌生的词，但是人们对它了解太少，也重视不足。常州市第七人民医院心理咨询师廖慧芳介绍，中国抑郁症的终生患病率为6.8%，12个月患病率为3.6%。照此计算，超过9500万中国人一生当中得过抑郁症。令人揪心的是，相比于较高的患病率，抑郁症的识别率、接受治疗率不足10%。不但如此，人们对抑郁还存在许多认知误区：

1.抑郁症=不高兴

不高兴是我们经常有的一种情绪，随着事件的完结或转移，这种不良的情绪就消失了。抑郁症是更加严重的一种心境障碍，并且持续的时间超过两周。它与普通的不高兴、悲伤不一样，它会干扰人的生活、工作、饮食、睡眠和兴趣，甚至会吞噬人的生命。

2.抑郁症=精神病

抑郁症是一种心境障碍，属于情感性精神疾病，而精神病医学上所指的是精神分裂症，这两者有着巨大区别。很多患者错把抑郁症当成精神分裂症，时刻担心会被发现，因此极力掩盖。

3.性格开朗、笑脸相迎的人不会得抑郁症

抑郁症患者并非都是整日以泪洗面，有部分患者为了掩盖内心的低落情绪，反而整天热情似火、活力四射、笑嘻嘻、乐呵呵。

4.性格柔软、心胸狭隘的人才会得抑郁症

面对各种俗事纷扰，任何人都可能患上抑郁症，很多性格坚毅的名人也深受此病的困扰。

5.抑郁症是心理问题，不用吃药

这可能是对抑郁症最大的误解。轻度抑郁症是可以通过自我调节，如与人交流、倾诉、读书、运动等方式，让身心得到放松，逐渐好转，但中、重度的抑郁需要及时通过心理干预治疗，甚至在医生的建议下服用抗抑郁药物，才能够达到满意的效果。

抑郁症的病因并不非常清楚，可以肯定的是生物、心理、社会等诸多因素共同参与了发病过程。如果出现以下六个表现，你可能已经陷入抑郁情绪，应当引起重视，及时干预治疗。

1.兴趣减退：抑郁症的患者很容易会出现兴趣减退，甚至丧失兴趣，体会不到快乐。

2.无望感：经常会觉得一切都非常糟糕，前途黯淡无光，感觉什么事情都没有希望。

3.无助感：患有抑郁症的人往往有深深的无助感，仿佛自己跌落到谷底，一切都不可挽回，任何帮助都无法改变现状。

4.自我评价低：过分贬低自己，感觉自己既无用又无力，什么事情都办不成、做不好。

5.活力丧失：患有抑郁症的人会从精神上丧失动力，对什么事情都提不起兴趣。

6.感觉生活毫无意义：患者并不是觉得某种生活方式没有意义，而是感觉人生都毫无意义，活着没有目标，严重者深陷度日如年、生不如死的情绪中不能自拔。

当我们周围有这样的抑郁症患者，请多理解、多倾听、多关心、不指责、不追问、不盲目建议。希望大家共同努力，携手走出心里的阴霾，让眼里重新看见世界的光和爱。

你对脂肪的认知准确吗？专家指出六大误区

 合理膳食是保证健康的基础，《健康中国行动（2019—2030年）》鼓励消费者减盐、减油、减糖。科信食品与健康信息交流中心日前组织的一项随机抽样调查发现，不少消费者对“减油”存在认知误区。专家提示，准确全面看待脂肪，有助于将合理膳食落到实处。

误区一：加工食品脂肪多，不健康

北京工商大学食品与健康研究中心主任罗云波表示，加工食品并非都是高脂肪。食品中的脂肪含量主要取决于食品类别和加工方式，只要合理选择和搭配，加工食品也可以成为健康膳食的一部分。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，食用油是我国居民摄入脂肪的重要来源之一，且摄入量远高于推荐值。

误区二：人造奶油必定有大量反式脂肪酸

中国工程院院士陈君石表示，近年来的技术革新，使氢化植物油（人造奶油）、精炼植物油等产品中的反式脂肪酸得到有效控制，还产生了非氢化工艺的起酥油等替代产品，例如植脂末、代可可脂已经能做到“0反式脂肪酸”。实际上，中国人群摄入的反式脂肪酸远低于世界卫生组织的建议限值，也显著低于欧美国家人群的摄入量。

误区三：橄榄油就是最好的植物油

中国疾控中心营养与健康所研究员张坚表示，橄榄油的主要营养特征是油酸含量高，油酸虽然是重要的不饱和脂肪酸，但并不是我国居民膳食中缺少的脂肪酸。无论大豆油、花生油还是菜籽油，也都含有丰富的不饱和脂肪酸，适量食用对健康都是有益的。

误区四：调和油不如动物油

科信食品与健康信息交流中心主任钟凯表示，国内许多人喜欢用荤油炒菜，荤油特殊的香味往往是素菜的“点睛之笔”。但动物油含有较多饱和脂肪酸，而中国人的饱和脂肪酸摄入量总体偏多，因此烹饪宜用植物油，少用动物油。植物调和油是植物油混合而成，相对动物油更适合烹饪，当然它和大豆油、花生油、菜籽油等普通植物油并没有本质区别，控制总量才是最关键的。

误区五：脱脂奶比全脂奶更健康

农业农村部食物与营养发展研究所所长王加启表示，尽管有些国际组织和国家的膳食建议是饮用脱脂奶，但这个建议与膳食结构及乳制品摄入量有关。《中国居民膳食指南（2022）》推荐普通成人每天摄入乳及乳制品300克至500克，实际摄入量约为推荐量的十分之一，也仅为欧美国家实际平均摄入量的十五分之一。对我国居民而言，首先需要增加乳及乳制品摄入量，而不是考虑是否脱脂。当然，要严格控制脂肪摄入量或患高胆固醇血症的人，需酌情选择脱脂奶。

误区六：坚果富含不饱和脂肪酸，应该多吃

中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强表示，坚果类食物富含不饱和脂肪酸，适量食用有益健康。《中国居民膳食指南（2022）》推荐普通成人平均每天吃10克坚果，约等于一把瓜子仁、一小把花生仁或两三个核桃仁。但需要注意，坚果的脂肪含量较高，尤其是瓜子、花生作为“追剧零食”很容易吃过量，建议大家吃坚果时把握好“一把”的标准。

文旅部：非节假日禁止向未成年人提供剧本杀

 4 月 13 日，文旅部在《剧本娱乐管理暂行规定（征求意见稿）》中明确：

剧本娱乐活动应当设置适龄提示，其使用的剧本应当标明适龄范围；除国家法定节假日、休息日及寒暑假期外，不得向未成年人提供剧本娱乐活动；不适宜未成年人的剧本娱乐活动，不得允许未成年人参与；不满十四周岁未成年人参与剧本娱乐活动的，应当由未成年人的父母或者其他监护人陪同。对难以判明是否未成年人的，应当要求其出示身份证件。

来源 文旅部

银行经理的“良心劝告”：一定要在家里储备5000元或1万现金！

 

引言

现在绝大多数人都已经习惯了没有纸币的生活，尤其是在移动支付不断深入发展的当下，只需要一部联通网络的手机，就可以满足我们在支付上的需求。

但一位在银行工作的经理还是更建议，一定要在家里准备5000元或1万的现金，以此来应对一些突发情况，真的是良心劝告大家了。下面，我们就一起来看看具体的解释吧。

一、为什么建议大家准备5000~1万元的现金

这段时间，有一名网友在网上分享了自己的经历，孩子晚上突然发热，要在儿童医院办理住院。医院要求必须要缴纳1万元的押金，网友手机上的钱不够，手头上又没有现金，急的不知道该怎么办。

好在医院工作人员通情达理，在网友抵押了自己的身份证之后，就给孩子办理了住院手续。

第二天等银行开门了，这名网友才去银行现取了1万块钱来缴纳押金，好在没耽误孩子的病情，一切都是有惊无险的。

有了这段经历后，网友充分意识到了在家中常备一笔小额现金的重要性。虽然手机支付非常方便非常快捷，但在一些特殊情况下，现金还是更加实用的。但银行经理并不建议大家在家里放太多现金，毕竟还要考虑到一个安全方面的问题。

通常来说，准备5000~1万元的现金就足够应对绝大多数突发情况了。即使我们没有办法使用手机支付，也没有办法从银行取钱出来，这比以前也够我们撑个十天半个月。十天半个月的时间，也足以让我们解决这些突发的问题。

如果在家里放了太多现金，家里的安保措施又做的不够好，那么就很有可能会遭到不法分子的惦记。

遭遇财产损失都是小事，万一不法分子起了歹心，做出伤害我们人身安全的事情，那可就得不偿失了！

二、现金支付有移动支付替代不了的好处

现在绝大多数人尤其是年轻人都已经完全适应了移动支付，甚至不愿意使用现金。但他们都不知道，现金支付仍然有着移动支付无法替代的好处。相比较于后者而言，前者往往能帮我们更好的省钱。

不知道大家有没有关注到前段时间的财经社会热点新闻，现在不少年轻人都开始放弃银行卡，在银行办理了存折。

在我们绝大多数人的印象当中，使用存折的大多是一些保守的老年人。他们普遍认为银行卡存钱是不安全的，因此才会继续选择存折存钱的方式。有了存折之后，自己的每一笔收入和支出都会被记录的一清二楚。就算忘记了，也可以通过看存折的方式回忆起来。

最重要的是，存折不能与我们的移动账户直接联通，也不能像银行卡一样想刷就刷。这样的存储方式，往往更有利于我们节约资金。

尤其是对于一些花钱大手大脚的年轻人来说，有事没事就打开电商平台网购一番，看见什么喜欢的东西都想买下来，这样又怎么能省下钱来呢？

老一辈的人之所以能省下金山银山，不见得是他们赚的多，而是他们花的少。不少老年人都是过过苦日子的，因此即使现在手头上有了可观的资产，他们也不会轻易花出去。生活中的每一笔钱，都必须用在刀刃上。

在计划生育政策的影响下，现在绝大多数年轻人都是家中的独生子女。

大家从小就在长辈们的关爱和宠溺中长大，基本上没过过什么苦日子，因此更加不懂得金钱的珍贵，只想着如何满足自己的消费欲望。尤其在互联网经济不断发展的当下，一部手机就可以给我们提供不少消费渠道和消费机会。

比如说点个外卖、逛个淘宝，出门打个网约车，追剧开个VIP……很快，我们账户中的余额就会被消耗殆尽。

部分消费者为了满足自己的消费欲望，还有可能进行超前消费，通过各类网贷平台给予的信用额度来满足自己不断膨胀的消费欲望。

这样的做法不仅不能给自己带来真正的快乐，还有可能会背负上沉重的贷款。以至于还没有买房子，就已经快被贷款压得喘不过气来。

结语

总的来看，移动支付并不是万能的。在一些特殊情况下，我们还是得用现金进行支付。与此同时，采取现金支付的方式还可以帮我们减少不少不必要的支出。看着手上现金的数量越来越少，心里的消费欲望也会慢慢消退。但如果是移动支付，就很难给我们这样直观的感受。

7位数存款5年未动，主人电话已空号，浙江一银行急寻河南籍储户

 7位数存款5年未动，银行着急寻人却找不到客户。4月13日，浙江某银行一客户经理求助一档电视节目，希望能寻到这笔钱的主人，确定她是否安好。

图源：小莉帮忙

浙江某银行客户经理表示，近期整理信息时，发现1笔7位数存款从2018年以来一直没有动过，而且是以活期的方式存在银行里。

该客户经理表示，这种情况“不太寻常”，客户原先登记的是杭州这边的地址，但是现在已经没有了。客户是河南太康籍，年龄在70岁左右，是一位女性，手机号为空号。

因跨省且身份地址信息查询多次无进展，该客户经理向媒体求助：“最主要的担忧就是怕客户已经不在了。如果当地能联系到派出所、公安的一些信息，希望能看一下这个客户是否安好。毕竟这不是一笔小数目，希望她自己还记得有这笔存款。”

对此，有网友表示“银行非常负责靠谱”，还有网友评论，“希望能快点找寻到老人”。

（极目新闻综合河南电视台民生频道《小莉帮忙》、网友评论）

（来源：极目新闻）

中国美食

 

中国股票信息：数字经济！

 盘后的重要消息有：中共中央、国务院：做强做优做大数字经济。今晚印发《数字中国建设整体布局规划》，规格非常高，有几个重磅的亮点。

      第一，从数字经济升华到数字中国；第二、将数字中国建设作为对领导干部的考核，未来各省市有望班长挂帅；第三、调整不适应数字化发展的法律制度！总之，稳经济的核心是新基建，新基建的核心是数字经济，靠数字经济赋能实体经济，这是今年经济最大的动能！而地方要考核，官方必然有动力推动的。

数字经济这个题材，从2022年的东数西算，到数据要素，到信创，再到今年爆火的人工智能。数字化成为2023最大的投资主线，这个可能性是很大的！

    最近市场走的惨淡，一是没有主线，二是没有连板。明天数字经济，信创、人工智能估计又要爆了，能带动市场的人气吗？还是高开低走的骗炮呢！

      人工智能现在最大的问题，作为一个4.6万亿市值的板块，一个月就涨了30%。但回调周期却不够，导致第二波的预期迟迟不到来，就看明天会不会直接高举高打了。

HOW TO KEEP YOUR CAR ON THE ROAD

 One of your most important and useful possessions is your vehicle. It is your primary mode of transportation and is depended on to get you where you need to be every time you need to be someplace. You expect to be able to get into it, start it up and go without any troubles or setbacks.

This is why, when it comes to your vehicle, you should do all you can to make sure it is in tip-top shape. Doing this keeps you and our family safe, saves you money in the long run, and preserves the life of your vehicle.

No matter how much you paid for your car or whether you bought it new or used, taking care of your vehicle is a smart investment. With that being the case, here are some things you should do to maintain your vehicle and keep it in great running condition.

In order to get the most out of your vehicle and keep it on the road, you need to give it proper care. This includes you doing the following:

Regular Maintenance

Making sure your car is running properly means you should ever overlook the importance of regular maintenance for your vehicle. Getting your car serviced costs you now but helps you to avoid much more costly repairs later. Some people choose to forgo regular maintenance, and this is a big mistake. The manufacturer has set up the maintenance schedule based on what the car needs at that time. If you do not have your vehicle’s maintenance schedule look your car up on line and you can locate it, or head to a dealer and ask for the service schedule for your vehicle.

When you do, never overlook such important items as oil checks, tire rotations, and brake pads and alignments. One particular item that sometimes gets overlook and is very important is your car battery. The battery is very important in starting your vehicle and if it is not working properly, you or your loved ones could be stranded many miles away from home.

If you live in the UK visit Kwik-Fit.com, the UK’s premiere vehicle service centers, who can check your battery and replace it if needed. These items are not only important for preserving your car or truck, but they also keep you, your family, and others safer on the roads.

Get it Serviced after an Accident and Before a Trip

Also remember, that if you are ever involved in an accident, you need to have your vehicle checked out at a service station to see if there is any damage that inhibits its ability to operate properly in every possible situation. Lots of times, damage cannot be seen with the naked eye and the car needs to be inspected by a professional to find it.

If you plan on taking a long road trip you also need to get your car serviced by having all of the systems checked, fluids topped off and tires checked for wear. This can save you heartaches on the road when traveling.

Keep Your Vehicle in a Garage or Under a Shelter

Keeping your vehicle in a garage or under a shelter will protect it from the elements, and provide a level of protection for your vehicle. The sun, wind, rain and snow can cause damage to a car’s paint over time and make it look older than its years. Also car thieves look for cars that are out in the open and to which there is easy access. By putting your car in a garage or other shelter you put aside both of these issues. So it is smart if you have a garage to use it to store your car and if not, consider buying a carport or car cover.

Being diligent about servicing and taking care of your vehicle will bring you loads of benefits.

MOST ICONIC NZ SPOTS THAT YOU WON’T WANT TO MISS

 New Zealand is a dreamland for any avid traveler. It’s often said that we can’t have it all, but when it comes to New Zealand, this statement couldn’t be more wrong. Golden-sand beaches, majestic mountains, stunning geysers, jungles teeming with all sorts of animals and plants, crystal-clear lakes framed by mighty waterfalls – this is what New Zealand is all about. If you’re planning to visit this paradise on earth, don’t miss your chance to visit these iconic spots.

Milford Sound, Fiordland, New Zealand.

1. Hobbiton

Hobbiton is a village built specifically for the Lord of the Rings trilogy. The main attraction of New Zealand is located near the city of Matamata. Every year tens of thousands of J. R.R. Tolkien fans flock here to see the Shire with their own eyes.

It all started in 1999 when director Peter Jackson found the perfect place to portray the hobbit village. The locals gladly joined in the scenery design project. The crew spent more than a year to construction Hobbiton. All the hobbits’ houses and household items are made of either wood or plastic – no cardboard props are used!

2. Milford Sound

It was difficult to surprise the author of The Jungle Book, John Rudyard Kipling, with the beauties of nature. The writer traveled a lot and saw pretty much everything you can imagine. But when he visited Milford Sound, he recognized it as one of the most stunning places he had ever seen. He even called it the world’s eighth wonder of the world.

The inlet is located in the southwestern part of South Island, where the Tasman Sea cuts almost ten kilometers into the land. The natural attraction wows with midnight-blue waters flanked by scenic mountains and forest-smeared cliffs. Despite the fact that it’s quite difficult to reach Milford Sound, today this place is among the most popular tourist destinations in New Zealand: every year more than half a million people visit this spot to enjoy its splendor.

3. Tongariro National Park

One of the oldest national parks in the world, Tongariro was founded in 1887 when Maori aborigines transferred these lands to the British Crown. Tongariro occupies approximately 800 square kilometers in the central part of the North Island. The park is essentially a volcanic desert shaped by eruptions and ancient glaciers. It’s spread among three active volcanoes: Ngauruhoe, Ruapehu, and Tongariro, as well as several extinct ones. The slopes of the Ngauruhoe became a backdrop for Peter Jackson’s The Lord of the Rings.

4. Waitomo Caves

Located on the North Island of New Zealand, Waitomo Caves is a place where you can reach out for the stars. No, it’s not a magic portal, just millions of glowworms of the New Zealand-native gnat fly create an impression of underground stars that you can almost touch with your hand. The hordes of these bioluminescent insects colonize the ceilings and walls of the caves and cease to emit light only if they are frightened. Therefore, tourists who are brought here by New Zealandprivate tours are asked to behave as quietly as possible. Otherwise, the “stars” will go out.

5. Wai-O-Tapu Thermal Wonderland

Who hasn’t dreamt of taking a champagne bath? New Zealand has a whole champagne pool, but unfortunately you won’t be able to swim in it. The temperature of carbon dioxide-filled thermal waters, which resemble the sparkling drink, reaches 80o C. The Champagne pool is only a small part of geysers housed in the Taupo volcanic zone. Boiling mud pits, explosive geysers, sulfur pools, and hissing craters create a surreal landscape imbued with bizarre colors. The geyser cluster Wai-O-Tapu, which means Sacred Water in the Maori language, is the most dramatic and colorful attraction in New Zealand.

中国股市行情分析，哪些板块赚钱？

 北向持续买入的一天

然而指数2点后开始急跌，北向继续加大力度买入

一旦开始暴跌后，就会杀出恐慌盘，然后会冒出各种各样的消息，各种利空，各种版本满天飞

比如这样的：

然后开始到处传，出事了

最后跌完了，盘后弹出来消息：

我整个人表情都是这样的：

还有各种乱七八糟的消息，无法证实

但是钱肯定是亏掉了，这是事实

造谣成本确实是比较低，成本都是股民支付了

今天算是题材跟指数共振分歧

AI板块一路到现在还没有像样的调整，今天直接调出冰点，不是什么坏事

板块的赚钱效应还有余温，节奏上注意看几个风向标

譬如这波的核心浪潮，成交额已经到100亿了

巅峰的以岭药业也是成交上百亿后，反包一次就开始见顶

另外今天指数急跌的时候逆势的也可以关注

后面几天不急着开仓，分歧的时候多观察逆势品种

情绪继续走弱的话，资金又会去炒新炒债

股市复盘：涨停板，如何找龙头股？

 AI彻底高潮的一天。。。

昨天给的几个预案

一是看前期有没有核心标再次打空间

二是看二波形态的标的

三是如果全部转弱，资金可能去转债

竞价情绪转暖还是比较明显的，昨天坑人的鸿博高开

宁夏建材顶一字，通宇通讯秒板

核心标昨天汉王科技是逆势的，结果今天反而走弱，看错了

最后打空间的是海天瑞声，确认绝对龙头地位

这个票我买入的当天就被JG了，券商直接打电话叫我别买了。。吓得第二天冲高就赶紧跑，赚了8个点

鬼知道JG都干不死，后面又涨了80个点.....今晚再次JG升级，看下明天有什么反应

资金还是在干正宗标的，以及20厘米的赚钱效应，纯投机的表现并没有那么强

第二个预案是形态二波票

给的三个都是涨停

第三个预案是转债，因为今天AI是从竞价强势到尾盘的，所以转债基本也没什么操作空间，只有一个智能债20厘米

明天预期又是大分歧，只能往前排靠

现在的行情比较考验节奏，一天分歧，一天高潮

节奏把握的不好也赚不到钱

都知道主线是AI，但是里面旱的旱死，涝的涝死

近期AI已经演化出非常多的支线了IGC、内容审查、PCB、算力、服务器、数据确权等等

Google Blogger十大SEO优化技巧

 Google Blogger是Google提供的免费博客服务，提供中文界面，是一个很成熟的中文博客发布平台。虽然目前Google Blogger无法从国内访问，但依然有很多国外用户在使用这个服务。

Blogger一个突出的特点就是简洁但功能强大，没有多余而花哨的功能，必要的功能一个都不差。Bloger自由性最大的地方在于其模板可以自定义，也就是说你可以修改模板里的任何内容，这给那些懂Html和CSS的Blogger提供了很大的自由度。不过，Google Blogger的默认设置并没有进行SEO优化，这里就介绍一下使用Google Blogger后需要注意的SEO优化技巧。

使用自定义域名绑定

使用Google Blogger建立网站，一个最重要的SEO技巧就是使用自定义域名绑定，这样的话，即使Google Blogger哪天停止服务了，我们做的网站SEO优化也不会白费，我们还可以把网站内容迁移到自己的服务器上。

使用自定义域名绑定Google Blogger的方法是，Blogger后台-设置-基本-发布-博客地址，将博客地址修改为自己的域名即可。

使用HTTPS

使用HTTPS会让网站更加安全可靠，是未来网站的大趋势，设置HTTPS的方法是，Blogger后台-设置-基本-HTTPS，将“HTTPS 可用性”和“HTTPS 重定向”都选为“是”。

绑定“Google 搜索控制台”提交Sitemaps

访问“Google 搜索控制台”，绑定自己的域名，之后在“索引”-“站点地图”里提交自己的Sitemaps，Google Blogger会在网站自动生成Sitemaps，提交的地址是：站点/sitemap.xml

提交sitemaps需要注意，Blogger默认最多提交3000个网址，超过数量之后，需要手动增加Sitemaps，增加的地址是 sitemap.xml?page=21 然后依次增加数字即可。

修改robots.txt

进入Blogger后台-设置-搜索偏好设置-自定义 robots.txt，点击修改，输入以下内容：Sitemap: https://站点地址/sitemap.xml

需要注意的是，Blogger默认最多提交3000个网址，超过数量之后，需要多增加若干行的Sitemaps，增加的地址是：Sitemap: https://站点地址/sitemap.xml?page=21，然后依次增加数字即可。

另外，如果不设置robots.txt的话，Blogger默认生成的robots.txt会屏蔽标签页面的索引，因此建议用户必须要修改一下robots.txt里的内容，否则标签页将无法被索引。

修改Blogger文章标题的位置

Google Blogger的默认设置对SEO不是很友好，文章在搜寻引擎上显示的方式和一般进行过SEO的网站不太一样。通常在搜寻引擎上网页的呈现方式是标题在前，网站名在后；而Google Blogger却是网站名在前，文章标题在后，这种显示形式对SEO很不友好。

根据通常认为的SEO尝试，一个网页应该是核心关键字越靠前越好，也就是说标题在前，网站名在后的呈现方式更符合SEO习惯，修改Blogger文章标题的位置的方法是：

1. 进入Blogger的后台，点选左边功能中的“主题背景”，再点页面里的“修改HTML”。

2. 在Blogger模版的HTML代码，搜索下面这行文字。

<title><data:blog.pageTitle/></title>

3. 然后搜索到的HTML代码，使用下面的这段HTML码替换，然后保存主题。

<b:if cond='data:blog.url == data:blog.homepageUrl'>
<title><data:blog.pageTitle/></title>
<b:else/>
<title><data:blog.pageName/>-<data:blog.title/></title>
</b:if>

修改文章的固定链接

在发布文章的时候，输入标题后，Google Blogger会自动生成一个文章的url链接网址，通常这样的链接网址不适合SEO优化，因此，我们可以在发布文章的时候手动修改文章的固定链接，修改方法是：发布新文章-博文设置-固定链接-自定义固定链接。

需要注意的是，自定义固定链接的文章一旦发布，就无法修改，只能删除文章重新发布。

重复页面优化

Noindex是谷歌发明的一个HTML标签，其作用是向搜索引擎声明该网页禁止被索引收录。在做网站内部优化的时候可能会用到这个标签，有利于url的标准化。对于索引翻页页面，Google Blogger会出现大量重复内容，可以在这些页面加上Noindex这个标签，让搜索引擎不索引这些重复内容页面。

修改方法是：

进入Blogger的后台，点选左边功能中的“主题背景”，再点页面里的“修改HTML”。

在HTML头部增加如下几行代码。

<b:if cond = 'data:blog.pageType == "index" and data:blog.searchQuery == "" and data:blog.searchLabel == "" and data:blog.url != data:blog.homepageUrl'> 
<meta content='noindex' name='robots'/>
</b:if>

修改meta元标记

进入Blogger后台-设置-搜索偏好设置-元标记，点击修改，输入150个字左右的网站简介和关键字信息。

自定义robots标头标记

进入Blogger后台-设置-搜索偏好设置-自定义robots标头标记，点击修改，可以将“存档并搜索页面”设置为noindex，其他设置为all即可。这样可以让存档和搜索页面里大量重复内容不被索引。

垃圾评论处理

一旦博客有了好的排名，垃圾评论就会接踵而来，如果能正确的使用评论，论系统是一台生成自然关键词的机器，这些关键词实际上排名并推动大量自然流量。但如果垃圾评论泛滥，则会产生相反的效果。

具体操作方法是，在Blogger后台设置“评论审查”或者“关闭评论”，设置“拥有Google帐号的用户”才能发表评论，启用“读者评论验证码”功能，发布评论时候需要输入验证码才能发布。

好了，上面就是针对Google Blogger的十大SEO优化技巧，通过这些技巧，我们可以让Google Blogger建成的网站能在搜索引擎里有更好的排名和收录。

谷歌SEO：7步教你打造优秀的博客内容

 

一个好的博客可以：

 

• 为您的企业带来流量。

• 提高您的品牌和产品的知名度。

• 以您的方式吸引新客户。

• 教育和培养您的客户和潜在客户。

• 帮助您成为您所在领域的思想领袖。

 

我们说“可以”是因为您首先需要为您的博客制定一个优秀的博客内容策略来勾选所有这些框。这就是我们今天要讨论的内容。

 

什么是博客内容策略？

 

博客内容策略是您为博客制定的愿景和计划。与商业策略非常相似，博客策略将为您的博客指明正确的方向，并引导您通过博客内容实现您想要实现的目标。您的博客内容策略应与您的业务目标和整体内容策略保持一致。您的业务目标应该是您内容的主要驱动力。为了更好地了解您的博客策略在大局中的位置，这里有一个简单的图表：

 

 

为什么需要博客内容策略？

 

每天有超过 700 万篇博客文章发布。在我们的研究中，我们发现所有网页中的大多数 (90.63%) 没有获得每月自然流量。如果没有明确的策略，您最终可能会为了创建博客内容而创建博客内容，但其实这些内容没有获得任何流量，并且对您的业务增长没有任何好处。那么如何创建有效的博客策略将帮助您成为这9.37%的一员呢？以下是构建博客策略的分步指南，可帮助您获得更多业务流量并以您的方式吸引新客户：

 

1. 定义你的“为什么”

 

暂时忘记指标并考虑大局。你写博客的目的是什么？为什么你的博客应该存在？您对这些问题的回答构成了您博客内容策略的精髓，因此请尽量将其写成一句话，并让它指导您所有的博客工作。立即设置您的“为什么”至关重要，因为它有助于使您的博客内容策略的所有其他方面保持在正轨上。

 

2. 研究你的竞争对手

 

竞争研究是您博客内容的宝贵灵感来源。它揭示了哪些关键字给他们带来了流量，什么类型的内容适合他们，他们做得好，以及他们的不足之处。您应该研究两种类型的竞争对手：

 

a. 商业竞争对手

b. 内容竞争对手

 

商业竞争对手是与您提供类似（或相同）产品或服务的公司/品牌。它们相对容易识别，因为您可能从一开始就知道它们。内容竞争对手是您在自然搜索中与之竞争的网站，但在商业意义上不一定与您竞争。您可以使用关键字资源管理器轻松找到内容竞争对手：

 

• 输入您在分析业务竞争对手时找到的关键字

• 转到“按域划分的流量份额”报告

 

此报告显示根据您输入的关键字估计自然流量最高的网站，像对待商业竞争对手一样，通过 Site Explorer 运行这些网站，可以找到更多主题创意。

 

3. 做彻底的关键词研究

 

现在您知道您的竞争对手写什么以及他们的流量来自哪里，是时候进行关键字研究来探索人们在您的细分市场中搜索的内容。首先，确定您的种子关键字。种子关键字基本上是您将在博客上撰写的关键主题。最简单的方法是写下定义您的业务或销售内容的主要词。

 

如果您将这些插入关键字资源管理器，转到匹配字词报告，并将匹配类型切换为“问题”，您将看到成百上千个以问题为中心的关键字提示，其中大多数将是博客文章的合适候选词，因为它们是问题。

 

4. 制定内容计划

 

现在您对博客有很多想法，是时候确定优先级并制定您的内容计划了。为此，您应该考虑以下三个指标：

 

• 流量潜力 – 该关键字每月在 Google 中搜索多少次？

• 排名难度 - 在该关键字的自然搜索结果中排名有多难？

• 商业价值——您的产品与主题的相关性如何？

 

最好的话题是那些具有高流量潜力和商业价值以及低竞争的话题。由于不可能将排名难度提炼为单个数字，因此我们建议您在定位关键字之前检查其他一些事项。您可以在我们的查找低竞争关键字指南中了解更多相关信息，将这些分组到一个“集群”中并同时处理它们可能是有意义的。您甚至可以对组中的所有主题使用相同的模板或大纲，这将显着提高您的内容创建工作的效率。

 

5. 创建博客的身份

 

以与您对品牌相同的方式来思考您的博客。它与其他类似博客的区别是什么？你的博客的独特声音、语气和风格是什么？将一组编辑指南放在一起，这些指南将定义您的博客风格。博客指南中最重要的方面是：

 

• 视觉指南

• 语音语调

• 编写规则

 

视觉指南是为了在博客文章图像的质量和风格上保持一致性。这很重要，因为您的博客是您品牌的延伸，因此您不应低估视觉方面。这里通常有很多需要考虑的问题，因此一个好的起点是找到一种方法来使您的标题插图与众不同且易于识别。

 

声音和语气准则定义了您博客的个性和价值观。例如，如果您必须用描述一个人时通常使用的形容词来描述您的博客，它们会是什么？简单又聪明？友好和活泼？谦虚和乐于助人？如果您已经拥有强大的品牌形象，那么您博客的声音和语气很可能来自于它。但是，请记住，您的博客是一个单独的实体。定义它的声音，它代表什么，以及你希望文章唤起什么样的情感。对行话、写作的正式/非正式、古怪程度、幽默的使用等要具体。

 

虽然声音和语气指南更多的是关于博客的“灵魂”，但编写规则定义了博客内容的“主体”。这些包括拼写（例如，英式与美式）、格式、段落长度、大小写、标题格式等。拥有这些类型的指南将帮助您在所有博客文章中保持相同的质量水平，并更轻松地加入新作家。将您所有的博客规则和指南写成一个连贯的文档。它将作为您博客的指导手册，您可以与您的撰稿人分享，并在您需要制定博客策略时返回。

 

6. 追踪你的成功

 

拥有博客内容策略一切都很好，但您还需要一个关键绩效指标 (KPI) 来跟踪您的策略在一段时间内的运作情况。如果您的老板对您博客的表现感到好奇，您也可以将其展示给您的老板。如果您从博客开始，流量可能是最可行的 KPI 跟踪——您可以使用 Google Analytics（分析）进行跟踪。这听起来可能很基本，但您只需要编写内容、传播它并在早期阶段获得吸引力。

 

一旦你到达那个阶段，明智的做法是改用更强大的 KPI 来衡量。这会告诉您您的品牌在自然搜索中相对于竞争对手的可见度。您可以使用排名跟踪器了解您的自然流量的比重：

 

• 添加要排名的关键字

• 添加您的竞争对手

• 转至竞争对手概览报告

• 检查您的能见度

 

随着时间的推移，您希望这一点相对于您的竞争对手有所增加。

 

写在最后

 

建立一个成功的博客内容策略需要时间和精力，但这是值得的。如果你正在写博客，你应该长期从事。您不会立即看到结果，但在希望在本分享的帮助下，您将建立一个高质量的博客，以您的方式获得更多眼球和客户。

 

偷偷告诉你：如果你听到人们说：“现在还有人在读博客吗？……博客不是已经Over了吗？”不要听。只要人们还在搜索引擎上搜索信息，博客就不会死。

深静脉血栓隐秘又危险 这类人群要警惕

 患者张女士今年50多岁，近一年来经量多，于是口服避孕药缓解症状。最近几天，张女士自觉右下肢胀痛、右腿增粗，在家人陪伴下到医院就诊，医生诊断为“深静脉血栓”。

副主任医师赵丽丽介绍，“深静脉血栓”是指血液在深静脉内形成凝血块，使静脉管腔部分或完全堵塞。深静脉血栓多发生在下肢，如果不及时处理，部分患者会发生不同程度的肺栓塞。“肺栓塞”是静脉血栓栓塞症最严重的后果，在心血管疾病死亡原因中位列第三，仅次于冠心病和卒中，其发病隐匿，严重时会直接导致患者猝死，极易漏诊。该病可能出现的症状有呼吸困难、晕厥、心动过速、胸痛等。

在追问病史时，医生发现张女士身上有几个特征，都和深静脉血栓易发人群相符。首先是年龄，其次是平时不爱动，看电视一坐就是几个小时，另外，就是持续服用避孕药几个月。“这些都是易患血栓的因素。”赵丽丽介绍，静脉血栓栓塞症发病风险会随着年龄的增加而增长，腿部长时间不活动，无法通过肌肉收缩促进血液循环，影响血运，增加血栓形成风险。恶性肿瘤患者血液中促凝血物质增加，血液处于高凝状态，有些癌症治疗方法也会增加血栓形成风险，最终导致静脉血栓栓塞症的发生率增加2至3倍。据统计，服用口服避孕药的女性发生静脉血栓栓塞的风险较不服药的女性增加1至3倍。

那么，什么人易发生深静脉血栓？

1.60岁以上人群；

2.久坐或久卧的人；

3.恶性肿瘤患者；

4.下肢静脉曲张的人；

5.长期口服避孕药的人；

6.基因突变易栓症、既往有静脉血栓栓塞症病史者；

7.无预防措施的妇科手术患者术后，静脉血栓栓塞症的危险因素包括：年龄≥50岁、高血压、静脉曲张、手术时间≥3h、术后卧床时间≥48h、开腹手术。

脱发与频繁洗头真的有关系吗？

 脱发与频繁洗头真的有关系吗？

当你每次洗头，看到手上一把缠绕错杂的脱发时，会不会问自己：我离秃头还有多远？

当你每次买洗发水，看着商家噱头十足的生发防脱广告，是不是又会疑问：这真的有用吗？

脱发与频繁洗头真的有关系吗？

其实，脱发与频繁洗头并没有本质关系。

我们头皮上的皮质和汗液混在一起，会形成一个弱酸性的脂膜。

这种脂膜不仅可以保护头皮，还能像是给头发打了一层蜡一样，让头发看上去更有光泽和弹性，起到保护毛发的作用。

我们的头皮也需要这样的弱酸环境，以维持头皮微环境的稳定。

如果洗头太频繁，不仅头发中的毛小皮得不到很好的保护，容易干枯变硬没光泽，整个头皮的微环境也可能遭到破坏，不利于头皮健康。

但是，频繁洗头对位于头皮深部的毛囊的生长影响有限，不能伤到我们头发的根基。

所以我们一般认为，洗头频率增加与脱发无关。

市面上生发防脱洗发水管用吗？

我们在逛商场或者线上商城时常会发现，很多洗发水都会打着防脱生发的旗号吸引顾客，它们真的有用吗？

这就要分两方面来考虑了。

首先第一方面，就是消费者本身要注意冷静购物。

商场购买的洗发水毕竟只是属于日化产品，不是药物，我们不能期待它有多么显著的功效。

另一方面，从产品本身来分析，市面上很多防脱生发功效的洗发水，由于其中的药物浓度较低，而且作用在头皮上的时间也就几分钟。停留时间短，头皮吸收有限，所以很少能够单纯通过洗发的方法来获得生发的效果，最多只能起到一定延缓脱发的功效。

所以我们在挑选洗发水时，主要注意三个方面就可以了：试用后自我感觉是否舒适，香型、弹性和光泽度是否满意；是否为正规品牌，质量是否有保障；看清洗发水中所含成分，根据自己的判断，选择相应的控油、去屑、止痒等功效的洗发水。还要注意洗发水的pH值，是否为弱酸性，如果洗发水偏碱性就不太适宜使用了，否则容易导致头皮紧绷。

为什么建议洗头时还要用护发素？

护发素能够护发的基本原理，实际上是让毛发上的毛鳞片贴合得更紧一些，这样头发看起来就会更有光泽，也能更好地保湿。头发存在一定湿度，也就不至于因为干枯而折断，所以可以在洗头后，适当涂一些护发素。

但是需要注意一点，护发素对于修护末梢毛发的效果会更好。这是因为远端头发在频繁梳、洗、烫、紫外线照射下，会更容易出现毛鳞片损伤。而新长出的头发，本身就比较健康，所以护发素的作用并不明显。这也就告诉我们，在用护发素的时候，应该尽量用在头发远端。女孩子可以选择从远端距离末梢大概10cm左右的地方开始涂抹护发素，发挥护发素的最佳效果。

儿童容易过敏怎么办？

 大家周末好啊，我今天终于克服了一下自己，年后的第一次跑步🏃绕小区跑了一圈半，纯属图个心理安慰，至于减肥那是我的一个宏图大梦[调皮]

今天我们继续来看看我手里服务的一个小可爱，圣诞节添加微信，宝贝主要皮疹反复，一抹药膏就好，不抹药膏就出。医院处方氨基酸，沟通下来恩敏舒营养支持，母乳忌口喂养，辅食添加第一口开始尝试匙倍乐，年前喝的普通版恩敏舒，最近一次换成味道配方更好的HMO恩敏舒（目前HMO恩敏舒价格已经接近普通恩敏舒）

我算下来35天的效果对比图也给大家参考，整体来说效果还是挺理想的，跟家长沟通了这箱喝完稳定些我们开始尝试转深度水解肽敏舒。

皮肤道症状的科普大家记住了怎么判断我家宝宝的皮肤道症状是不是过敏有关了～

1.很严重的皮肤道症状，比如结痂头皮屑一样的，出脓水的皮疹，全身弥漫的等等

2.您的孩子不仅有皮肤道的症状，还有胃肠道的症状比如腹泻，奶瓣便，粘液便等等或者胃食管返流，吐奶等等～或者呼吸道的症状揉鼻子，鼻塞，流鼻涕等等～

3.您孩子的皮疹就和这个宝宝一样反复发作，不抹药膏就出，抹药膏就下去……

如果您的孩子出现我说的上述症状符合，请尽快咨询专业的儿科医生，也可以就喂养问题随时找我一起探讨交流。

欢喜闹元宵

除夕的灯火尚未阑珊

我们又将迎来新年的第一次月圆

农历正月十五一年一度的元宵节

这是一年中第一个月圆之夜过了这一夜

年就被画上了圆满的句号

月移西去春晖恰临

万物复苏花开向喜

我们也踏上了新年之旅

东风轻拂灯火依旧

在同一片月光下

让我们一起共享欢聚时光

祈盼一年顺遂安康

元宵节的由来

公元前180年的正月十五

汉文帝刘恒登基大赦天下

以后每到元月十五

皇帝都要出宫游玩

张灯结彩与民同乐

和其他节日强调“阖家团聚”不同

元宵节更强调“普天同庆”

元宵之夜大街小巷张灯结彩

人们赏花灯猜灯谜

将从除夕开始延续的庆祝活动

推向又一个高潮

成为世代相沿的习俗